Kita sudah sama-sama tahu tentang bahaya konsumsi gula berlebih yang seringkali dikaitkan dengan penyakit gula atau diabetes
Mereka yang terdiagnosa mengalaminya, mau tidak mau harus merubah pola makannya dari konsumsi makanan dan minuman yang tinggi akan gula.
Namun jika Anda pikir mengurangi atau meninggalkan konsumsi gula hanya berdampak terhadap kadar gula dalam darah Anda, maka di sinilah letak kesalahan Anda. Karena selain membantu menurunkan kadar gula darah, ada empat manfaat sehat lain yang ditawarkan perubahan pola makan yang satu ini.
Berikut yang ditawarkan hidup bebas gula selain manfaatnya dalam menurunkan resiko diabetes yang perlu Anda sadari:
1. Menyehatkan jantung
Menurut James J. DiNicolantonio, PharmD, seorang ahli kardiovaskular dari St. Luke Mid-Atlantic Heart Institute di Kansas, melewati waktu seminggu tanpa gula mampu mengurangi 10 persen kolesterol LDL dan meningkatkan 20 hingga 30 persen lemak trigliserida. Tekanan darah pun akan mengalir sebagimana semestinya.
2. Meningkatkan daya ingat
Studi UCLA menyatakan bahwa terlalu banyak mengkonsumsi gula dapat menyebabkan kerusakan pada sel otak yang dapat menyebabkan buruknya ingatan seseorang.
3. Masalah jerawat hilang
Minuman bersoda dan minuman yang banyak mengandung gula merupakan salah satu penyebab dari inflamasi sistemik yang memicu tumbuhnya jerawat. Dengan diet gula, yang berarti berhenti meminum soda dan sejenisnya, anda bisa mengucapkan bye bye pada jerawat.
4. Memangkas bobot
Tanpa gula, artinya anda mengurangi jumlah kalori yang diasup tubuh. Dalam 5 sampai 6 bulan dengan pola hidup seperti itu anda dapat mengurangi setidaknya 5 kg bobot tubuh.
(ruf)
Sumber: Authority Nutrition
Komentar